您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文

新濠天地电子/晚睡的危害有多大?长轻瘦身带来专业解读

发布时间: 2021-11-03 09:09 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

此前,人民日报发布调查数据,中国有超3亿人存在睡眠障碍,超过80%的中小学生睡眠时长未达标,其中超过四分之三的人晚上23点以后入睡,其中近三分之一的人凌晨1点以后入睡,受疫情影响以来,人们的整体入睡时间延迟了2-3小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

基于此,人民日报也专门分别阐述了睡眠质量达标与未达标的不同标准,如果你满足能在30分钟内入睡、每晚醒来5分钟以上不超过1次、醒后在20分钟内能重新入睡、在床上有85%的时间都是在睡觉,那么恭喜你睡眠质量算是达标的。

相反,如果你不满足以上几个条件,那么你得睡眠质量问题就需要特别关注和调节,此外,值得注意的是,从内分泌角度来说,只要超过了23点以后才入睡的人群都是属于晚睡的,且23点-3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

基于此,我们专门采访了轻松高效瘦身创新品牌长轻瘦身的相关专家,他指出,睡眠质量不好不仅会导致人体免疫机能的下降,造成肥胖、慢病等一系列不良反应,而且还将给个体的综合健康管理带来非常大的影响。其实我们也可以从更基础的逻辑来看待睡眠这件事,我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,从这一点,我们就可以看到,睡眠是生命的需要,睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。

此外,在长轻瘦身倡导的健康瘦身膳食营养、科学运动、高效睡眠及心理疗愈四个维度里,拥有高效的睡眠质量是客户能否保持健康,实现瘦身效果的关键一步。

针对有瘦身需求的客户,长轻会根据客户的自身情况提出个性化的高效睡眠方案,在方案制定过程中充分利用长轻自研的睡眠障碍排查方案+CBTI失眠认知行为疗法进行睡眠调理。再保证客户高效睡眠的前提下,再结合营养膳食、心理疏导以及科学运动的整合方案,帮助客户进行专业化的健康管理,实现客户健康管理的诉求。

长轻瘦身是一家隶属于天津美丽健康有限公司的健康瘦身管理平台,从公司成立以来,其发展目标就一直致力于帮助国民树立正确高效的瘦身观,帮助用户通过更高效、更健康的方式达到轻松健康瘦身、提升美丽气质的效果。其提出的通过饮食、运动、睡眠、心理、激励管理5大科学维度激活人体细胞特定功能受到了行业及广大服务客户的关注与认可,利用专家陪伴指导以及线上社群激励的形式累计服务客户100000+,长轻瘦身一起携手关注职场人的健康问题。

说回到前面,无论是基于瘦身需求的角度还是健康管理的角度,大家都一定得关注睡眠,提高高质量睡眠意识,在日常生活中,保证拥有高质量且时间充足的睡眠管理,只有管理好了自己睡眠质量的第一步,才能真正提升自己的健康管理水平及效果。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

从不运动vs运动达人,身体素质的惊人差异!
从不运动vs运动达人,身体素质的惊人差异!
现在上班族每天安排的满满的,多数人没有时间运动,但一些自律的人仍能坚持抽时间运动,运动与不运动的生活方式形成了鲜明对比。一个完全不运动的人与经常运动的人在身体素质上存在怎样的差距?让我们一探究竟。心血管健康的差异运动能够显著提高心血管健康。...[详细]
2024-07-05 15:01
健身新手必看!别让这些误区拖你后腿!
健身新手必看!别让这些误区拖你后腿!
健身,听起来是件多么酷炫的事情,但你知道吗?对于健身新手来说,这条路上可是布满了陷阱。今天,就让我们一起来揭开这些陷阱的面纱,让你的健身之路更加顺畅。01全面才是王道新手们,别只盯着你最爱的那块肌肉了。全身均衡发展才是硬道理。别让局部的偏爱...[详细]
2024-07-05 14:13
大胸女生跑步,如何优雅地减少胸部振动?
大胸女生跑步,如何优雅地减少胸部振动?
跑步,作为一项广受欢迎的有氧运动,对所有热爱运动的人来说都是一大乐趣。但对于胸部较大的女生来说,跑步时胸部的振动可能会带来不适。那么,如何优雅地解决这个问题呢?以下是一些实用的建议。选择合适的运动内衣运动内衣是跑步时的必备装备。对于胸部较大...[详细]
2024-07-05 14:10
圆鼓鼓的肚子怎么破?内脏脂肪的终极解决方案
圆鼓鼓的肚子怎么破?内脏脂肪的终极解决方案
内脏脂肪,这个名字听起来可能有点陌生,但它却是我们健康的隐形杀手。它不仅关联着胰岛素抵抗和高胰岛素血症,更是糖尿病和心脑血管疾病的重要推手。那么,我们该如何对抗这个看不见的敌人呢?饮食调整,减肥的第一步首先,让我们从饮食开始。内脏脂肪的堆积...[详细]
2024-07-05 13:38
中年肥胖怎么破?10斤内脏脂肪,一招饮食控制轻松减!
中年肥胖怎么破?10斤内脏脂肪,一招饮食控制轻松减!
人到中年,身体的变化常常让人措手不及。曾经的六块腹肌,如今可能只剩下一块。但别担心,中年并不意味着放弃,而是重塑自我的开始。今天,我们就来聊聊如何通过控制饮食,减掉那些恼人的内脏脂肪,告别中年肥胖。中年的挑战与机遇中年,一个转折点,一个重塑...[详细]
2024-07-05 12:49
上班族燃脂秘籍:20个日常小习惯助你轻松提高代谢!
上班族燃脂秘籍:20个日常小习惯助你轻松提高代谢!
减肥,永恒的话题,无数人为之奋斗。但你知道吗?提升身体代谢率,是瘦身的关键。代谢快了,燃脂自然加速,体重也就轻松下降。今天,就为大家分享20个提高代谢的小习惯,助你塑造理想身形。1.早餐不可少别小看每天的第一顿餐,它能唤醒你的新陈代谢,启动...[详细]
2024-07-05 12:19
颜值升级秘籍:减肥对五官的神奇影响!
颜值升级秘籍:减肥对五官的神奇影响!
在这个看脸的时代,颜值似乎成了衡量一个人吸引力的重要标准之一。而减肥,作为许多人追求的目标,不仅关乎身材的苗条,更被认为与颜值的提升有着密切的联系。那么,减肥真的能让人变美吗?让我们一起来探索其中的奥秘。面部轮廓的重塑减肥首先带来的是面部轮...[详细]
2024-07-05 12:17

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行