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哪些家务运动有减肥的效果 三种家务运动减肥效果惊人

发布时间: 2022-07-21 18:30

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很多家庭主妇都没有时间专门运动,其实做家务就是个很好的锻炼方式,下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候,哪些家务运动可以帮助您有效的消除身体的多余脂肪,让你在家也能轻松瘦。哪些家务运动有减肥的效果三种家务运动减肥效果惊人

洗碗拖地擦桌子巧做家务也减肥拖地——减肥不减胸在减肥的过程中注意胸部的塑性,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。

双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。

如果觉得累,可以更换左右脚的位置。

洗碗——练就模特腿一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作,每次动作维持10秒钟。

当全身的重力都集中在一条腿上,那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。

如果单腿站立时微微踮一下脚尖,还能顺便提拉小腿肌肉。

腿部很容易积聚肌肉,所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒,加上洗碗本身消耗的热量,这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。哪些家务运动有减肥的效果三种家务运动减肥效果惊人

擦桌——告别“蝴蝶袖”擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。

这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。

注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

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