您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

孩子减肥的减肥食谱有哪些 5种减肥食谱烹饪法助儿童减肥

发布时间: 2022-04-19 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

随着生活水平的提高,小儿肥胖症越来越多了,小儿肥胖症对孩子的健康危害不言而喻,作为家长一定要引起重视才行。今天,要为大家推荐几款可以帮助孩子减肥的减肥食谱,快来一起看看都有哪些吧。

儿童肥胖症的症状

体重/体脂超过参考者值的界限点。体格生长发育迅速,但骨骼正常或超过同龄儿童,体重超过同性别、同身高正常儿童人均20%以上,体重超过同身高健康儿童平均体重的两个标准差(M2SD)或体重指数超过23者。孩子减肥的减肥食谱有哪些5种减肥食谱烹饪法助儿童减肥

食欲极佳。儿童食欲优良,食欲旺盛,食量过大远超过同龄儿童,喜欢淀粉类、甜食和高脂肪食物,不喜欢蔬菜等清爽食物。

性发育。性发育一般较早或正常。男孩由于大腿会阴部脂肪过多,阴茎可掩藏在脂肪组织中,而显得很小,实际上属正常范围。

常有家族肥胖史。智力佳,皮下脂肪丰满,分布比较均匀,身体脂肪积聚以乳部、腹部、臀部及肩部为显著,腹部皮肤出现白纹、粉红色或紫纹,四肢肥胖,尤以上臂和臀部明显。无内分泌紊乱和代谢障碍性疾病;常有疲劳感,活动时气短或腿痛,行动笨拙,膝外翻或扁平足。

那么,有哪些食谱适合小儿肥胖症呢?

小儿肥胖症的调理食谱

黄瓜拌肉丝

原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。

制法:切黄瓜,切姜,切当归片猪肉用热水烫后切丝。在肉丝、黄瓜段加入糖、醋、盐、姜丝混合的油锅烧到8成熟,放入当归片,浸出香味放弃当归,用油混合即可。孩子减肥的减肥食谱有哪些5种减肥食谱烹饪法助儿童减肥

效果:具有滋阴润燥、清热润湿的效果,不仅有助于肥胖儿童减肥,还有助于滋润皮肤。

虾米白菜

原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。

制法:用温水浸泡虾,洗白菜,切成约3厘米的段落。加热油锅,加入白菜炒至半熟,加入发出的虾米、食盐、味精,加入一点水,盖上盖子烤就行了。

效果:虾白菜具有补肾、利肠胃等效果,适合肥胖的孩子经常吃。

蜜饯山楂

原料:生山楂500克,蜂蜜250克。

制法:首先去除山楂的果柄和果核,放入锅中,加入适量的水,煎至七成熟腐烂时加入蜂蜜,用小火煎至熟透,收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用,每日服数次。

功效:能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。

楂冬瓜饼

原料:面粉500克,冬瓜250克,生山楂150克,鸡蛋5枚,蜂蜜适量。孩子减肥的减肥食谱有哪些5种减肥食谱烹饪法助儿童减肥

制法:山楂、冬瓜切泥的盆中加入适量的温水,加入酵母搅拌,加入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅拌成浓厚的卷发待用。见面糊膨胀时,加入山楂、冬瓜泥和均匀,制成圆饼。在平锅里加入适量的油加热,加入圆饼,煎成金黄色,煮熟后就可以吃了。

效果:山楂可降低血脂、胆固醇、美容、抗衰老。长期饮食可以防止早衰,保持皮肤光滑细腻等冬瓜清热解毒,利水消肿,美丽,颜色好等。适用于小儿肥胖症,高脂血症。

孩子减肥的减肥食谱有哪些5种减肥食谱烹饪法助儿童减肥

荷叶饮

原料:荷叶、桑白皮各20克。

制法:水煎服。

效果:荷叶消食积累,醒胃浑浊,降低胆固醇、血脂等桑白皮可补虚益气。适用于痰浊盛的肥胖儿童,长时间服用瘦身,身体苗条。

以上儿童肥胖烹饪食谱仅供参考。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

怎么吃才能有效减肥 让你快速发胖的食物
怎么吃才能有效减肥 让你快速发胖的食物
身材臃肿非常难看,穿什么都不好看,走在路上就好像是行走的肥肉一样。过于肥胖的话,还容易诱发疾病,比如说代谢问题,比如说脂肪肝等等,这些问题不及时处理,身体会不断变差,甚至造成生命威胁。想要减肥的话,应该从饮食下手,那么怎么吃才能有效减肥呢?...[详细]
2024-07-13 07:36
减肥,就得忌口!3种食物“送到嘴边”都别吃
减肥,就得忌口!3种食物“送到嘴边”都别吃
人之所以会发胖,其实根本原因就只有两个,一是大量摄入量高热量的食物,但是输入大于能耗,使得过多的脂肪堆积在体内形成肥胖;而是运动得少使得能耗降低。而归根结底想要减肥成功,控制热量的摄入还是非常重要的。那减肥的人不能吃什么?哪些食物容易增肥?...[详细]
2024-07-13 07:36
产后减肥的最好方法 几种食物帮你来减肥
产后肥胖是许多妈妈都会经历的噩梦,那产后减肥哪些方法最有效呢?可以吃哪些食物,来帮助产后减肥的呢?产后减肥的最好方法避免节食健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果您是适度活跃,您的热量不应低于每日1,800卡路里。...[详细]
2024-07-13 06:48
减肥的人可多吃这8种低热量食物 减肥不费力又不伤身!
减肥的人可多吃这8种低热量食物 减肥不费力又不伤身!
很多人减肥时会陷入一个误区,那就是一定要少吃东西。过度的节食不光会影响健康,还会引起反弹,导致暴饮暴食。最科学的是选择低热量的食物,这样既可以吃得好,也可以降低热量的摄入。这里介绍一些低热量的食物,对于减肥是比较有帮助的。有哪些低热量的食物...[详细]
2024-07-12 23:57
减肥不能吃什么东西,十大易发胖食物
减肥不能吃什么东西,十大易发胖食物
减肥有一句俗话是“三分练、七分吃”,在适当运动的基础上,合理的饮食控制能在很大程度上加快减肥速度。那么减肥不能吃什么东西呢?下面就一一列举十大易发胖食物。减肥不能吃什么东西1、薯片每100克薯片含有碳水化合物49.74克、脂肪37.47克、...[详细]
2024-07-12 21:15
减肥人士注意,看见这4种食物,最好绕路走
减肥人士注意,看见这4种食物,最好绕路走
身体长胖总是有原因的,排除遗传的因素,其实大部分肥胖的原因都和个人的生后习惯以及饮食习惯有直接的关系。在生活中很多食物都非常诱人,这些食物深受大家的喜爱,但是这些食物的热量非常高,吃多了容易长胖。下面我们就盘点一下,哪些食物是最容易长胖的。...[详细]
2024-07-12 17:22
减肥要戒口哪些食物?这5种,你最好一口别碰
减肥要戒口哪些食物?这5种,你最好一口别碰
减肥最基本的原理,就是摄入的比消耗的少。所以,我们不但要迈开腿,还得管住嘴。至于该怎么管住嘴呢?就是要尽量避免吃太多高热量、高糖、高脂肪的东西,其中有一些是减肥人士必须戒掉的。1.油炸食物油炸食物里面的热量相当高,非常容易导致脂肪堆积。另外...[详细]
2024-07-12 17:16

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行