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针灸减肥食谱真的有效果吗 专家告诉您最有效的针灸减肥食谱

发布时间: 2022-04-22 17:00

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减肥已经是目前大家最喜欢谈论的问题,但是在进行减肥时,最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥。但是要想使针灸减肥的效果更理想,那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。那最有效的针灸减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

(一)早餐:蛋1~2个,加豆浆(无糖)300ml,两片全麦面包,或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜。针灸减肥食谱真的有效果吗专家告诉您最有效的针灸减肥食谱蛋白质类,瘦肉,兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。白菜、菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、芹菜、菜花、萝卜、冬瓜、豆芽菜、牛肉、鸡肉{不吃鸡皮}猪蹄、猪耳朵、兔肉、{菜吃一种,肉吃一种,吃菜选择素炒或水煮}。豆腐250g加瘦肉100g。黄豆芽100g加瘦肉100g。以上任选一份当午餐蛋白质食物。蔬菜150g。(三)最有效的针灸减肥食谱的晚餐是:晚餐主要吃蔬菜300~400g。可开水焯后拌用,豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。可蒸熟用,茄子等。可生食,胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食,每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动。

不吃纯糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。不喝甜的饮料,如雪碧,可乐等。禁吃油炸油煎熏烤食物。禁吃肥肉,猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg,即一个鸡蛋。多喝水,三餐定时定量。最有效的针灸减肥食谱是如果感觉很饿,可以用黄瓜或西红柿充饥,但量要少。提高运动量增加能量消耗,一定要多出汗,减肥更有效。减肥成功后要非常小心多阶段逐步放宽食谱,直到恢复正常饮食。如果骤然终止减肥食谱,会使体重回升,前功尽弃。

减肥期间忌吸烟饮酒,低能低脂高纤维食谱。针灸减肥食谱真的有效果吗专家告诉您最有效的针灸减肥食谱主食,大米,小米,黑米,玉米,绿豆各一份混合作饭或熬粥。一天四两,早一两,中二两,晚一两。供能675Kc。蔬菜,芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,魔芋,韭菜,菜椒,洋葱,四季豆,豇豆,香菇。萝卜,茭白,菜花,苦瓜,南瓜,大蒜,地瓜,土豆,豌豆荚,蒜黄,蒜薹,青豆,空心菜,茼蒿,藕,木耳,油菜。每天8两,早二两,中四两,晚二两。每餐选“一”中两样,选“二”中一样。肉类,瘦猪肉,瘦牛肉,兔肉,鸡脯肉,鱼肉。一天一两或隔天二两,选一二样。烧菜用油:豆油,玉米油,菜籽油,花生油。选一种,每天半两,分配到三餐。这几种油P/S都大于1,可预防冠心病。水果,苹果,梨,山楂,桃,草莓,菠萝,香蕉,柿子,杏每天二两,选一二样。牛奶每日100ml。这是最有效的针灸减肥食谱之一,根据个人爱好用上述食物制作三餐。

早餐,鲜牛奶,一个煮鸡蛋,凉拌黄瓜,四川泡菜。午餐,清蒸鲫鱼,胡萝卜烧牛肉,冬瓜烧金钩,素炒菜藤,豌豆尖汤。针灸减肥食谱真的有效果吗专家告诉您最有效的针灸减肥食谱晚餐,水煮虾,炒菠菜,韭菜炒豆干,凉拌萝卜丝,海带,草莓。

看了以上内容的介绍,相信大家对于最有效的针灸减肥食谱已经有了一定的了解。专家提醒,在针灸减肥时,不仅仅要注意饮食,还要适量运动,这样才能使效果更好。

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