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怎样才能达到减肥的目的?三个最有效的减肥方法

发布时间: 2022-07-19 18:30

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很多人都抱怨自己没有时间减肥,每天上班时间工作被安排的非常紧密,回到家中只想休息,其实减肥运动不用你必须抽出时间来,做做家务同样也能达到减肥的目的,下面专家就告诉大家3个最有效的减肥方法。怎样才能达到减肥的目的?三个最有效的减肥方法

擦桌子--告别“蝴蝶袖”上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办?擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。

这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。

注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

拖地--减肥不减胸在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。

双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。

如果觉得累,可以更换左右脚的位置。

晒衣物--转出小蛮腰再小的家务也不能轻视,比如晾晒衣物。怎样才能达到减肥的目的?三个最有效的减肥方法

背对晾衣竿站直,接着胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。

扭转时,若将身体略向后仰,就能增加负荷,锻炼到腰部两侧肌肉。

如果你用的不是室内晾衣架,无法完成以上动作,没关系,把衣服挂进衣橱,甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作,完成10次就能消耗4卡路里热量。

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