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为何女人胖先胖腿,男人胖先胖肚?知晓原因,减肥方可高效达成!

发布时间: 2024-06-21 18:53

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不知大家有没有发现一个有意思的现象,肥胖的人,男性大多是肚子胖,而女性大多是腿胖或臀部胖,一个是上身胖一个是下身胖,这是为什么呢?怎么做能够有效减去大粗腿和大肚腩呢?找到原因,减肥或许才会事半功倍。

为何女人胖先胖腿,男人胖先胖肚?知晓原因,减肥方可高效达成!

为什么女人先胖腿,男人先胖肚?

性别不同,身上的脂肪储存的位置也是有所不同的,当男性变胖时,体内的脂肪会默认的堆积在腹部,对于女性来说,主要存储在大腿和臀部。

对于男性来说,一胖先胖肚,主要跟吃动不平衡有很大关系,生活中很多男性的应酬比较多,喝酒也较多,但吃得多的同时,日常运动量却比较少,而且年龄增长了,血液循环和新陈代谢还会变慢,脂肪就更容易堆积了。

而对于女性来说,除了饮食不当和不爱运动这两个因素,还有一点,那就是更年期的影响,很多进入更年期的女性,身材都容易发福,小肚子比较突出,因为此时体内雌激素水平快速下降,脂肪更容易堆积,特别是大腿和臀部,而如果一直持续下去,也很容易出现大肚腩。

男人胖肚女人胖腿的原因找到了,但不管是胖哪里,肥胖对健康的影响都是很大的,容易带来一系列的隐患,特别是中老年人更需要注意,不能过于肥胖。那么,针对不同的胖的部位,男性和女性应该采用怎么样的减肥方法,才能有效瘦掉大肚腩和大象腿呢?分享几招,希望能帮到你。

给男性瘦肚子的建议:可以试下横行走路,此时脚部需要不断的交换,身体的重心也会跟着转移,对于腰部、腿、胯之间的肌肉群有很好的锻炼作用,经常这样走路对瘦掉大肚子有帮助。平时也一定要做运动,比如力量的训练,着重锻炼的是腹部肌肉,像卷腹和平板支撑是比较适合的,此外,像游泳、跑步、跳绳等有氧运动也要坚持住,两者搭配,运动的效果才更明显。

给女性瘦腿的建议:可以经常做金鸡独立这样动作,交换腿部、变换站立姿势,既能锻炼平衡力,还能帮助瘦腿,但一定要是单腿站立。还可以经常蛙泳,一蹬一夹的动作,大腿就能充分的展开和收缩,既能增强腿部力量,也能加快腿部脂肪的燃烧速度。

不管是瘦肚还是瘦腿,除了要迈开腿,还得管住嘴,烟酒、红肉、奶茶、炸鸡烧烤等食物,都是高热量高油脂的,若管不住嘴,运动再多,减肥效果或也不会好。

女人一胖就先胖腿,而男人一胖先胖肚的原因,原来是身体储存脂肪的部位不同,但不管胖哪里,都应该积极改善这种现象,避免肥胖,才能避免增加给身体带来隐患的风险,上述的方法不妨照着做,有助更好的减肥瘦身。

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