您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 白领减肥 > 正文

如何减掉腋下赘肉,这些方法最有效

发布时间: 2024-07-09 15:46

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

腋下是人体主要淋巴结汇集的地方,由于人们在日常的生活中,比较下运用带腋下这块的肌肉群,因此会比较常出现腋下赘肉的情况。如果腋下出现赘肉的情况应该怎么办呢?最好的方法其实是运动。

一:手臂开合1:功效:训练胸大肌和手臂肌群,工具可以是装水的矿泉水瓶,或2公斤重的哑铃以增加训练效果。步骤1、屈膝躺于瑜伽垫上,两手各持一个装满600cc水的矿泉水瓶,两手向上伸直,手肘可稍微弯曲。2、两手臂慢慢向外侧张开,注意两手不可高过肩膀平行处,以防拉伤。

二:副乳1:腋下是主要淋巴结汇集部位,当持续压力产生、无法放松时,就会导致淋巴循环不顺,因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形,多余的赘肉——也就是所谓的“副乳“;现象,也就这样形成了。

三:?伏地挺身1:功效:可训练胸大肌和手臂的前后侧。步骤1、在瑜伽垫上90度跪姿,利用左手臂垂直支撑于地面,右手压在瑜伽球上。2、手肘弯曲让上半身下沉,注意保持背部呈一直线状态,而且起身后不可回推让臀部后坐,重复15下,换左手重复同样的动作,此为1组。如何减掉腋下赘肉,这些方法最有效提醒,日常应尽量避免驼背动作,以防脂肪堆积手臂肩膀连结处。

四:勤于胸部按摩1:注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可。

五:哑玲运动1:将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。

六:两手夹球1:功效:可训练手臂肌群,瑜伽球夹得越紧训炼效果越好。步骤1、站姿,两手手指交握向上,手肘弯曲成90度,夹住瑜伽球。2、手肘用力夹住瑜伽球,并把手指交握上举。七:以上就是几个能够有效腋下的锻炼方式。感兴趣的朋友不妨尝试一下。但要提醒的是,想要看到明显的瘦身效果就要坚持锻炼,短时间的锻炼只会让手臂出现热热的情况,对瘦手臂来说是没有太大的帮助的。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

女性每天做仰卧起坐能瘦肚子吗
女性每天做仰卧起坐能瘦肚子吗
每个女生都希望自己的身材能够变得更加的苗条一些,很多女孩子都为自己的大肚子烦恼,每天的工作都会让自己的大肚子上面的肉多了一层,减肥是当务之急的事情,把肚子上面的赘肉消失可以做仰卧起坐这样的运动,女孩子每天坚持做这样的仰卧起坐不知道能不能瘦肚...[详细]
2024-07-13 07:00
产后塑身产品有哪些 适当运动助减肥
产后塑身一般都是有辅助的物品,当然每个产后妈妈都要选择适合自己的塑身产品,下面我们一起来看看都有哪些塑身产品?产后塑身产品有哪些:1、哺乳胸罩自怀孕开始,乳房将随着孕期逐渐增长,建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩,产前能给予乳房无压迫的成长空...[详细]
2024-07-12 12:37
女生怎么才能瘦肚子上的肉?
女生怎么才能瘦肚子上的肉?
很多女孩子都想让自己的腹部看起来更加纤细,但是很难能达到那种瘦身效果,主要大家都是缺少了一个字,就是练,如果你想要每天仍然大口大口吃饭,但是还能拥有傲人的身材,真有那种人,那就是命,如果你没有那种命那你就必须得运动啊!所以今天就来教大家怎么...[详细]
2024-07-12 11:49
办公室女人瘦腿秘籍你不可不知
办公室女人瘦腿秘籍你不可不知
抬脚后跟:双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组,做2-3组。单腿站立:用一只手扶着椅子靠背,把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。此...[详细]
2024-07-12 11:20
产后腹带减肥不靠谱 多做运动才是关键
很多的产后妈妈,都会通过腹带来减肥,其实这是非常不靠谱的一件事,不但没有达到减肥的效果,反而给自己的身体带来了伤害。许多新妈妈为了保持优美的体形,刚生完孩子就戴上腹带,或穿上紧身内裤,认为这样就可以把撑开的胯骨收回去。这种做法是不科学的。子...[详细]
2024-07-12 09:14
产后减肥的方法 产后减肥用哪种运动方法好
妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜,随着时代的进步,社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量,大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样,如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题,减肥的方法有很多种...[详细]
2024-07-11 17:56
适合剖腹产后减肥的运动 瘦身食物吃什么好
适合剖腹产后减肥的运动 瘦身食物吃什么好
顺产的妈妈在产后第二天,可以先下床走路,而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低,建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急,尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重,对子宫造成巨大的伤害,可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜,那么,剖腹产后减肥...[详细]
2024-07-11 11:59

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行