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蝴蝶臂怎么减 4个动作轻松瘦手臂

发布时间: 2024-06-27 15:52

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每个人都不是完美的,但是我们可以通过自己的努力让自己接近完美,有的人上手臂比较胖,这样夏天都不敢穿无袖的衣服,也就是我们所说的蝴蝶臂,蝴蝶臂怎么减呢?下面就教你几招让你轻松减掉胡蝶臂。蝴蝶臂怎么减4个动作轻松瘦手臂

1、蝴蝶臂怎么减-高举出拳

双腿并拢站好,身体站直,两只手握成拳头,之后向前伸直到胸口位置。再利用手臂的力量把两只手弯曲收到腋下,之后双臂向前出击,多次重复出拳收拳的动作,直到手臂感到酸。

2、蝴蝶臂怎么减-相向拉臂

双脚并拢站好,手臂抬到胸前两只手掌对着十指互相扣在一起,之后利用手臂的力量右手臂向左边拉拉到极限保持十五秒,之后恢复原来的姿势左手臂向右边拉,拉到极限保持十五秒,多次重复。

3、蝴蝶臂怎么减-前后拍掌

坐在床上,保持上身和腿部处于垂直状态,双手向前伸并且抬到胸前宽度和肩膀同宽。利用手臂的力量双手击掌,之后手臂向后伸展,达到最大限度方向拍掌,之后多次重复动作。

4、蝴蝶臂怎么减-手臂延伸

站立姿势,身体挺直,双手握成拳头,双臂向上举,举过头顶,之后左手收回来,右手继续向上延伸,之后右手慢慢收回左右延伸,这样多次交替练习直到感觉手臂酸累即可。

以上就是为您介绍的蝴蝶臂怎么减全部内容,通过上述几个动作可以燃烧手臂脂肪,让手臂的变得更加紧实看起来更加纤瘦,这样就可以达到减蝴蝶臂的效果了。

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